Что такое тета-ритмы мозга?

Больше 86 миллиардов нейронов содержит головной мозг, и каждый из них высвобождает нейромедиатор в ответ на нервный импульс, когда человек разговаривает, думает или отдыхает. Эти процессы имеют границы и называются мозговыми волнами, о работе которых пойдёт речь в этой статье. Дочитайте её до конца, если хотите узнать, как воздействие на мозг способно улучшить Вашу жизнь.

Что такое ритмы головного мозга?

Ежедневно клетки центральной нервной системы создают импульсы для поддержки нормального функционирования головного мозга. Одному нейрону нужна микросекунда, чтобы произвести электрический разряд в ответ на какое-либо действие, а когда их миллионы – разряды становятся похожи на волны океана, обладая собственными ритмами. 

Мозговые волны в зависимости от количества нейронов, реагирующих одновременно, представляют собой пять групп:

• гамма,
• бета,
• альфа,
• тета, 
• дельта.

Как измеряются мозговые волны?

Когда в мозге человека появляются всплески электрической активности, группы нейронов «общаются» друг с другом. Чтобы получить полный анализ мозговой деятельности, проводят исследование при помощью электроэнцефалографа. Полученная электроэнцефалограмма (ЭЭГ) отражает электрическую активность областей мозга.

Процедуру ЭЭГ обычно выполняют следующим образом – на голову человека надевают тканевую или резиновую шапочку с подключенными к ней электродами. Они располагаются таким образом, чтобы охватить несколько мозговых долей: лобную, теменную, затылочную и височную. Затем аппарат определяет изменения электрического статуса клеток мозга в течение 15-30 минут, а специалист записывает полученные данные на цифровой носитель.

Этот современный метод способен определить ритмы по различным характеристикам и структурам, несмотря на то, что они возникают в разное время суток и зависят от того, что Вы делаете и как Вы себя чувствуете. Однако факторы, такие как стресс, приём некоторых лекарств и нарушение сна, могут нарушить этот естественный цикл. 

Какие бывают ритмы мозга?

Существуют 5 типов ритмов, которые на регулярной основе производят нейроны. В таблице ниже они показаны в диапазоне от самых больших до самых маленьких.

Название волн	Частота колебания, Гц	Для чего нужны?
Гамма	38 – 120	Наиболее высокочастотные. Вырабатываются в случае сильной концентрации, когда Вы сосредоточены на чём-то или полностью вовлечены в решение проблемы: творческая деятельность, активное обучение, вдохновение, озарение. Позволяют быстрее вспоминать информацию.
Бета	14 – 38	Высокочастотные. Доминируют, когда у Вас открытые глаза, Вы бодрствуете, собраны, говорите или включены в какую-то общую деятельность, которая связана с физической активностью, наблюдением, размышлением, решением текущих задач. Это активное состояние человека при вовлечении в окружающий мир, которое, как правило, также характеризует возбуждение, стресс, страх и тревогу.
Альфа	8 – 14	Среднечастотные. Проявляются при закрытых глазах на фоне релаксации, отдыха, расслабления, помогают видеть сны и погружают в мир мечты и фантазии. При этом происходит снижение сосредоточенности, но одновременно формируется позитивное восприятие жизни.
Тета	4 – 8	Низкочастотные. Возникают во время медитации, поверхностного сна, гипноза, когда расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Отвечают за память, пространственную навигацию и другие стороны познания и поведения.
Дельта	0,1 – 4	Наиболее низкочастотные. Вырабатываются на фоне бессознательного состояния: транса и глубокого сна без сновидений. Позволяют предвидеть опасные ситуации, способствуют развитию и увеличению интуиции.

Все 5 типов мозговых волн играют разную, но важную роль в здоровье и благополучии человека. Но именно с помощью тета-ритмов можно воздействовать на биохимию мозга, восстанавливая работу всего организма, что является профилактикой развития патологий.

Чем полезны тета-волны? 

Медленные мозговые ритмы свойственны детям  – их уровень выше и появляется в период бодрствования и сна. Наличие тета-волн у взрослого человека возникает, когда тот засыпает. Они характерны для развития мозга, поэтому снижают интенсивность работы в возрасте старше 25 лет, сокращая своё количество.  

Тета-стимуляция носит расслабляющий характер: восстанавливает нейронный баланс и гомеостаз, успокаивая, убирая напряжение и возбуждение, снимая психосоматические блоки – причины многих заболеваний. Глубокое чувство расслабленности происходит за счёт активации лимфатической системы, участвующей в метаболизме и очищении клеток и тканей.

Во время активности тета-ритмов сознательное граничит с бессознательным, открывая основной механизм доступа к глубинным данным, вспомнить которые практически невозможно в повседневной жизни. Если человек научится «переключаться» на тета-режим, он сможет повысить концентрацию внимания, улучшить память, развить креативность и духовность, получить крепкую взаимосвязь мозга и тела. 

Как стимулировать тета-волны?

Чтобы получить желаемое спокойствие и расслабление при помощи стимуляции тета-ритмов, для начала необходимо  перестать употреблять кофеиносодержащие продукты и энергетические напитки. Последние способствуют угасанию волн, поэтому следует их исключить, а затем переходить к следующим практикам.

Бинауральные ритмы   

Одним из доступных способов влияния на тета-мозговые волны является прослушивание бинауральных ритмов – синхронизация звука с разной частотой и акустическим тоном. Что также подтверждается наукой: по результатам научного эксперимента, проведённого в 2017 году, выявлено – определённый тип бинаурального ритма помог некоторым пациентам достичь медитативного состояния. 

Чтобы понять, как работает метод, представьте себя в наушниках. В левом ухе Вы слышите звук одной частоты, а в правом другой: более быстрый или медленный. Ваш мозг должен приспособиться к тому, чтобы слышать эти две альтернативные частоты одновременно как отдельный тон.

Сон

Качественный сон поддерживает здоровье Вашего организма и воздействует на воспроизводство тета-волн. После их нормальной работы Вы просыпаетесь отдохнувшими, бодрыми и свежими. 

Медитация

Во время медитации происходит снижение мозговой активности, что способствует развитию Вашей ментальной гибкости – внутреннему каркасу, позволяющему выдерживать негативные эмоции без вреда для Вашего здоровья. Ежедневные практики помогут объективно оценивать жизненные проблемы и эффективно находить их решения. 

Творческая визуализация

Чтобы снизить мозговую активность до тета-ритмов, закройте глаза, расслабьтесь и с помощью воображения представьте любую ситуацию, которую бы Вы хотели видеть в реальной жизни. Рассматривайте каждую деталь, запоминайте цвет, форму – это поможет продлить действие низкочастотных волн и успокоить мозг.   

Заключение

Пять видов мозговых волн имеют разную скорость: тета- медленнее, чем гамма-частота, бета-волны и альфа-ритм, но быстрее, чем дельта-частота. Они имеют тенденцию возникать, когда Вы спите или видите сны. Чаще они регистрируются, когда Вы погружаетесь в сон или непосредственно перед пробуждением. Кроме того, они могут быть отмечены, когда Вы бодрствуете и находитесь в очень глубоко расслабленном состоянии ума. Воздействием на электромагнитные ритмы можно улучшить качество жизни, поэтому об этом свойстве должен знать каждый. 

Актуальна ли для Вас эта тема расслабления и мозговой перезагрузки? Напишите «+» в комментариях, если хотите попробовать расслабление с помощью активации тета-волн.  

FAQ