По данным Американской ассоциации кардиологов, различные формы медитации имеют потенциальную пользу, когда речь идёт о снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Подобная практика уже давно рекламируется как средство для очищения ума и уменьшения стресса.
Что если бы она могла одновременно улучшить и здоровье сердца?
Американская ассоциация кардиологов не утверждает, что существует однозначная связь между медитацией и здоровьем сердца, но благодаря недавним исследованиям объём доказательств растёт.
В одном из номеров Журнала Американской кардиологической ассоциации появилась информация, что практика, вероятно, помогает в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты проанализировали 57 предыдущих научных работ, посвящённых медитации, и пришли к выводу, что она положительно влияет на вероятность возникновения болезней сердца. Но это всего лишь одна часть головоломки.
Ассоциация не готова рекомендовать данное занятие для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, заявляя, что её не следует рассматривать как замену проверенным методам, таким как регулярные физические упражнения.
«Нас ничто не удивило», – сказал доктор Гленн Н. Левин, председатель группы кардиологов, изучавших данные исследований, и профессор медицины в медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне. «Я не думаю, что какой-либо из результатов можно считать полным. Углубляясь в вопрос, мы не ожидали найти окончательные данные, учитывая ограниченное количество работ и ресурсов, которыми располагает большинство экспертов, изучающих свойства медитации. Однако в целом мы были воодушевлены полученными итогами и выводами».
Вековая практика
Люди занимаются различными формами практики на протяжении тысячелетий.
Однако в последние десятилетия она приобрела популярность в качестве светской.
Согласно данным различных опросов, около 2,9% русских практикуют тот или иной вид.
Американская ассоциация кардиологов сообщила, что 17% людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, проявили интерес к участию в подобном клиническом исследовании.
«Что побудило нас к изучению свойств практики, так это то, что в настоящее время существует большое количество научных работ, в которых рассматривается польза медитации для здоровья», – сказал Левин. «Среди них были те факторы, которые конкретно касались опасности возникновения болезней сердца и профилактики инфаркта миокарда. Учитывая, что мы всегда ищем дополнительные способы уменьшить количество заболеваний сердечно-сосудистой системы, мы подумали, что было бы полезно официально и систематически проанализировать все сведения о практики и риске болезней сердца».
Одним из важных замечаний к обзору Американской ассоциация кардиологов было то, что некоторые формы занятий, такие как йога и тайцзи, должны были быть исключены из результатов исследований. Уже известно, что физическая активность, являющаяся их следствием, оказывает положительное влияние на здоровье миокарда.
В свою работу учёные добавили различные формы сидячей практики, включая саматху, випассану, осознанную медитацию, дзен-медитацию и другие.
Все эти формы могут быть связаны со снижением уровня стресса и тревоги, артериального давления и риска сердечного приступа. Хотя, опять же, результаты ещё не являются окончательными.
Если проблема с сердцем Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.
Никакого риска при медитации
Кардиологи утверждают, что подобные занятия практически не сопряжены с рисками, поэтому абсолютно не вредно включить их в свой образ жизни.
Тем не менее, их не следует рассматривать как замену проверенным методам лечения.
До тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования связи между медитацией и риском сердечно-сосудистых заболеваний, Американская ассоциация кардиологов придерживается своих существующих рекомендаций о способах укрепления здоровья миокарда.
Хотя людям с высоким уровнем холестерина в крови, артериальным давлением и другими факторами риска доступны медикаментозные методы лечения, существует ряд вариантов образа жизни, способных улучшить здоровье сердца.
Среди них выделяют регулярную физическую активность, а также контроль артериального давления и уровня холестерина.
«Первый совет, который мы хотели бы предложить, заключается в том, что основным способом предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний являются шаги, рекомендованные ассоциацией кардиологов и другими организациями, такие как отказ от курения, регулярные занятия физическими упражнениями, контроль артериального давления и тому подобное», – сказал Левин. «Мы рекомендуем медитацию тем, кто ищет дополнительный способ по снижению вероятности развития болезней сердца. Однако они должны понимать, что на данный момент мы можем сказать, что полученные данные о практике наводят на размышления, но не являются полными».
Благодарю за статью. в молодости я применяла практику Медитации. Потом как- то все ушло. Думаю ,надо возобновить этот вид оздоровления.