Если Вы, как и многие другие люди, проводите часы за просмотром различных телепередач и сериалов, возможно, Вам стоит задуматься о том, как такая деятельность воздействует на мозг.
Новое исследование, проведённое в Соединённом Королевстве, показывает, что если человек регулярно проводит возле телевизора более трёх часов в день, это может привести к когнитивному ухудшению его речи и памяти в будущем.
Результаты были опубликованы в конце февраля в журнале Scientific Reports.
Эксперты изучили данные длительного продольного исследования старения 3662 взрослых в возрасте 50 лет и старше в Англии. Участники записывали, сколько времени они смотрели телевизор ежедневно, одновременно измерялись их рассуждения и навыки мышления.
Авторы научной работы проанализировали исходные данные о просмотре телепередач за 2008 и 2009 годы, а затем изучили показатели когнитивных функций памяти и языка 6 лет спустя, в 2014 и 2015 годах.
Они обнаружили, что в течение шестилетнего периода люди, которые смотрели телевизор по 3,5 часа в день, испытывали большее снижение вербальной памяти – независимо от других факторов, включая социально-экономический статус, общее физическое здоровье и депрессию.
«Наши анализы показали, что в то время как у взрослых, проводящих возле телевизора менее 3,5 часов в день, было отмечено снижение вербальной памяти в среднем примерно на 4-5% в течение следующих 6 лет, у тех, кто смотрел телевизор более 3,5 часов в день, снижение вербальной памяти за тот же период составило 8-10%», – сказала ведущий эксперт Дейзи Фэнкорт, доктор философии, старший научный сотрудник Университетского колледжа Лондона.
Каким образом просмотр телепередач вызывает снижение когнитивных способностей?
Доктор Фэнкорт сообщила Healthline, что это связано с быстрыми изменениями в изображениях, звуках и действиях, которые обрабатывает Ваш мозг, пока Вы пассивно получаете информацию.
Вы не взаимодействуете с тем, что видите, так, как если бы играли в видеоигру или изучаете что-то онлайн.
«В лабораторных условиях было показано, что просмотр телевизора приводит к тому, что мозг переходит в состояние готовности, но человек становится менее сконцентрированным. Просмотр некоторых телепередач вызывает стресс, а стресс также связан с нарушениями когнитивных функций», – добавила она.
«Просмотр телевизора в течение более 3,5 часов в день также отнимает время, а его можно было бы потратить на другие познавательные занятия, такие как настольные игры и чтение».
Тина Хоанг, доктор медицинских наук, научный сотрудник Калифорнийского университета в Сан-Франциско, отметила, что многое остаётся неизвестным о долгосрочных последствиях, возникающих в мозге вследствие чрезмерного нахождения у экрана. В связи с этим, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить механизмы, способствующие повышению риска снижения когнитивных способностей.
«Как отмечают авторы, длительный просмотр телевизора в основном является пассивным занятием, но это также и длительное сидение и физическая неактивность», – сказала Хоанг, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале JAMA Psychiatry в 2015 году. В работе было изучено, как долгое нахождение возле телевизора влияет на когнитивные способности у молодых людей.
«Понимание того, как запойный просмотр телепередач и сериалов влияет на здоровье мозга, поможет выяснить, что необходимо изменить в поведении», – добавила она.
Подобные исследования способны вызывать беспокойство у людей, особенно по мере того, как пассивная деятельность становится всё более неотъемлемой частью повседневной жизни.
Просмотр телепередач больше не является чем-то таким, что осуществляется исключительно в гостиных. Это занятие перенесено на компьютеры, планшеты и телефоны, находящиеся с людьми в течение всего дня.
Хоанг сказала, что это большой сдвиг в обществе, что может иметь долгосрочные последствия.
«Учитывая быстрые изменения в поведении на экране за последние несколько десятилетий, это действительно важный вопрос», – заявила она.
Она также отметила, что «мы используем гаджеты с экранами, такие как телефоны, планшеты и ноутбуки, для самых разных целей, и было проведено очень мало исследований, оценивающих снижение когнитивных способностей, связанных с использованием этих устройств и видами деятельности человека».
«Более детальное изучение взаимосвязей могло бы помочь нам принимать более оптимальные решения, касающиеся времени, проведённого возле экранов», – сказала Хоанг.
Если проблема с просмотром телевидения Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.
Что можно сделать
Хоанг посоветовала, что полезно совмещать просмотр телевизора с «более увлекательными занятиями», такими как решение головоломок или освоение нового навыка в свободное время.
«И физическая активность полезна для сердца, а поддержание здоровья данного органа – это ещё один способ поддерживать свой мозг в форме», – отметила она.
Фэнкорт повторила эти мысли, посоветовав сочетать пассивное время у телевизора с абсолютно непохожими действиями, заставляющими Вас выйти из дома.
Лучше использовать своё время, просто занимаясь стимулирующими видами деятельности, такими как разгадывание кроссвордов, занятия творчеством или просто чтение хорошей книги.
Заключение
Новое британское исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, предполагает, что чрезмерный просмотр телевизионных программ и сериалов приводит к снижению когнитивных способностей в будущем.
Используя данные более чем 3000 взрослых в рамках длительного продольного исследования старения, проведённого в Англии, эксперты обнаружили, что взрослые в возрасте 50 лет и старше, которые смотрели телевизор более 3,5 часов в день, с большей вероятностью испытают ухудшение речи и памяти в течение следующих 6 лет.
Вместо того чтобы тратить так много времени на сидение возле экрана, учёные советуют людям вовлекать свой мозг в такие виды деятельности, как головоломки, познавательные игры и физические упражнения.
