Преддиабет: признаки, симптомы и многое другое

Что такое преддиабет?

Данный термин используется для обозначения состояния, предшествующего диабету 2 типа.

Преддиабет, также известный как нарушенная гликемия натощак или нарушение толерантности к глюкозе, возникает, когда уровень сахара в крови выше нормы, но он недостаточно высок, чтобы считаться признаком диабета.

Во время фазы преддиабета поджелудочная железа всё ещё вырабатывает достаточное количество инсулина в ответ на поступающие в организм углеводы. Но инсулин менее эффективен при выведении глюкозы из кровотока, поэтому уровень сахара в крови остаётся высоким. Это состояние называется резистентностью к инсулину.

Люди с преддиабетом должны знать, что они не одиноки. По оценкам, в 2019 году у 96 млн. взрослых в США была диагностирована данная проблема, что составляет примерно у 1 из 3 взрослых.

Наличие преддиабета не означает, что у человека обязательно разовьётся диабет. Но важно внести изменения в свой рацион питания и образ жизни, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания.

Фактически, подсчитано, что у 15%-30% людей с нарушением толерантности к глюкозе будет диагностирован диабет в течение следующих 3-5 лет, если они не внесут изменения в образ жизни.

Ранние предупреждающие признаки

У человека с резистентностью к инсулину на ранних стадиях может развиться диабет 2 типа, если фаза продолжается достаточно долго.

Но нарушенная гликемия натощак обычно не вызывает никаких симптомов, и только 20% пациентов с преддиабетом знают, что он у них есть.

Факторы риска развития преддиабета

Любой из указанных факторов риска может увеличить вероятность развития преддиабета:

• наличие избыточного веса или ожирения
• отсутствие физической активности
• возраст 45 лет или более
• наличие высокого артериального давления или высокого уровня холестерина
• наличие близкого члена семьи с диабетом 2 типа
• наличие в анамнезе заболеваний сердца, инсульта, гестационного диабета или синдрома поликистозных яичников

Определяем, есть ли у Вас преддиабет

Резистентность к инсулину – это скрытое заболевание, поэтому регулярное обследование здоровья важно для его раннего выявления. Если Вы считаете, что у Вас может быть преддиабет, лучше всего обсудить свои опасения с врачом.

Если врач подозревает наличие у пациента данного состояния, он проведёт тест на гемоглобин A1c (HbA1c) или пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT).

HbA1c – это показатель контроля уровня сахара в крови за последние 3 месяца, поэтому часто такой анализ даёт лучшую общую картину, чем однократная проверка уровня сахара в крови натощак. Уровень HbA1c между 5,7 и 6,4 указывает на преддиабет.

Потенциальные осложнения преддиабета

Высокий уровень сахара в крови, особенно если с ним ничего не делать, может повлиять на другие системы организма. Это может сделать человека уязвимым для различных угроз здоровью и хронических заболеваний. Например, неконтролируемый диабет может привести к:

• потере зрения
• повреждению нервов
• повреждению почек
• сердечно-сосудистым заболеваниям

Высокий уровень инсулина, сопровождающийся резистентностью к инсулину, может вызвать дополнительные проблемы.

Как снизить риск

Крупное многоцентровое исследование под названием «Программа профилактики диабета» изучало, как изменения в образе жизни могут помочь предотвратить диабет. То, что обнаружили учёные, должно вселить в людей, подверженных риску развития диабета, большую надежду.

Благодаря умеренной потере веса и физическим упражнениям участники снизили риск развития диабета на 58% за 3 года.

Таким образом, внесение изменений в свой рацион питания и образ жизни способно оказать положительное влияние на людей с преддиабетом и помочь поддерживать контроль уровня сахара в крови и общее состояние здоровья.

Сбалансированное питание

Ориентируйтесь на продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты, овощи, нежирные белки и полезные для сердца жиры. Выбирая зерновые, обязательно отдайте предпочтение сложным углеводам, например, цельным зёрнам.

Кроме того, старайтесь ограничить потребление добавленного сахара, например, в обработанных хлебобулочных изделиях или подслащённых напитках. Такие блюда повышают уровень сахара в крови, а также часто содержат недостаток важных питательных веществ. 

Для получения помощи в планировании питания для профилактики диабета, подумайте о том, чтобы записаться на приём к диетологу. 

Физическая активность

Старайтесь уделять 150 минут упражнениям каждую неделю или около 30 минут упражнениям в день в течение 5 дней в неделю.

Физическая активность может включать в себя различные виды деятельности, в том числе ходьбу пешком, езду на велосипеде, плавание, пеший туризм или танцы.

Поддерживайте умеренный вес

Хотя у человека любого телосложения может развиться преддиабет, всё же избыточный вес или ожирение значительно увеличивают риск возникновения заболевания.

Поговорите с врачом или диетологом о том, будет ли внесение изменений в рацион питания или режим физических упражнений эффективным в том, чтобы поддерживать умеренный вес и снизить риск развития диабета.

Лекарства

При диагностировании преддиабета врач назначит препарат, такой как метформин (Глумеца, Глюкофаж, Фортамет, Риомет). Он помогает повысить чувствительность к инсулину и держать под контролем уровень глюкозы в крови.

Начните сегодня

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем что-то резко менять в своей жизни. В этом случае у Вас будут наилучшие шансы в первую очередь предотвратить диабет, а также избежать любых потенциальных осложнений от неконтролируемого диабета.

Имейте в виду, что диагноз «преддиабет» не обязательно означает, что у человека разовьётся диабет.

Фактически, внесение умеренных корректив в рацион питания и образ жизни помогает предотвратить прогрессирование заболевания, а также улучшить общее состояние здоровья.