Что нужно есть при эндометриозе?

Эндометриоз – это состояние, при котором ткань внутреннего слоя матки разрастается за её пределами, вызывая неприятные симптомы и болезненные ощущения. Соблюдение определённой диеты может помочь уменьшить проявление заболевания.

Отказ от продуктов и напитков, вызывающих воспаление и повышающих выработку эстрогена, способствует избавлению от болезненных симптомов проблемы.

В этой статье мы рассмотрим связь между рационом питания и эндометриозом, какие продукты стоит есть, а каких избегать.

Связь между эндометриозом и диетой

В небольшом количестве исследований изучалась взаимосвязь между рационом питания и симптомами заболевания. Однако иногда пациентки обнаруживают, что употребление некоторых продуктов, как правило, вызывает или облегчает проявление недуга.

В 2013 году учёные выяснили, что женщины, употреблявшие больше овощей и омега-3 жирных кислот, были более защищены от симптомов эндометриоза, в то время как те, кто употреблял красное мясо, транс-жиры и кофе, испытывали противоположный эффект.

Обзор литературы, опубликованный в 2015 году, показал, что здоровое питание способно предотвратить патологическое разрастание слизистой матки и, возможно, даже обострение заболевания. Продукты в этой диете включали:

• фрукты
• овощи
• цельные злаки
• омега-3 жирные кислоты

Следует отметить, что предотвратить проблему невозможно, но, по данным Минздрава, правильное питание может снизить риск её развития. Необходимо избегать продуктов и химических веществ, повышающих уровень эстрогена. К таким веществам относятся кофеин и алкоголь.

Однако важно понимать, что изменения в рационе и образе жизни не вылечат данный недуг, но помогают уменьшить симптомы.

Чтобы выяснить, влияет ли пища на течение болезни, женщине следует вести дневник питания. Важно записывать всё, что она ест в течение дня, а также любые возникающие ощущения.

Возможно, такой дневник потребуется вести в течение некоторого времени, так как чёткая закономерность может проявиться не сразу.

Диета

Представительницы слабого пола с подобным заболеванием следует подумать о сокращении количества продуктов, которые либо вызывают воспаление, либо повышают уровень эстрогена, поскольку и то, и другое способствует развитию недуга или его симптомов. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы установить связь между патологическим разрастанием слизистой матки и едой.

Женщинам полезно есть много фруктов, овощей и цельного зерна. Растительные белки, нежирное мясо и здоровые жиры также весьма эффективны.

Полезные жиры содержатся во многих продуктах, включая:

• авокадо
• оливковое масло
• оливки
• орехи
• лосось
• другая жирная рыба

Пациенткам с эндометриозом также необходимо сократить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут повышать ухудшать проблему.

Кроме того, нужно увеличить количество клетчатки. Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания и помогает снизить уровень эстрогена. Свежие источники данного элемента также обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, способными сократить воспаление.

Существуют также некоторые специальные диеты, помогающие женщинам с эндометриозом. К ним относятся:

Безглютеновая диета

За последние несколько лет отказ от глютена стал популярной тенденцией в питании и образе жизни. Остаётся неясным, эффективен ли данный режим для представительниц слабого пола без целиакии, заболевания, делающего человека чувствительным к белкам, содержащимся в пшенице.

Однако исследование, проведённое в 2012 году, предполагает, что 75% из 156 женщин, принявших участие в научной работе, сообщили об уменьшении болезненных проявлений недуга после соблюдения безглютеновой диеты в течение 12 месяцев.

Диета FODMAP

При соблюдении диеты FODMAP человек исключает из своего рациона определённые углеводы, чтобы уменьшить потребление потенциально раздражающих продуктов. Цель состоит в том, чтобы дать возможность желудочно-кишечной системе восстановиться.

После отказа от этих продуктов, можно постепенно вводить в рацион определённую еду, чтобы посмотреть, как организм её переносит. Некоторым людям трудно следовать такому стилю питания, поскольку он предполагает исключение большого количества видов продуктов, включая:

• молочные продукты
• глютен
• пищевые продукты, прошедшие глубокую технологическую переработку
• добавленный сахар

Рекомендуется отслеживать симптомы в журнале приёма пищи, чтобы увидеть, стало ли состояние лучше после исключения некоторых продуктов из рациона или ухудшилось ли оно после повторного введения чего-либо.

Подготовка имеет решающее значение для успешного следования подобному плану питания. Планирование каждого приёма пищи, а также покупка и приготовление блюд заранее значительно облегчают соблюдение графика. Новые идеи для приготовления разнообразных блюд, подходящих для каждого конкретного случая, всегда можно найти в Интернете.

Другие домашние средства от излишнего разрастания слизистой матки

В дополнение к изменениям в питании и традиционным медицинским методам лечения некоторые пациентки пробуют другие домашние средства, чтобы справиться с состоянием или его симптомами. Среди методов лечения выделяют:

• регулярные физические упражнения
• иглоукалывание
• мануальную терапию
• приём витамина В1
• приём добавок магния
• растительные средства китайской медицины, такие как корица или корень солодки

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз – это состояние, когда слизистая ткань матки разрастается вне органа. Она может расти на фаллопиевых трубах, яичниках или кишечнике. Хотя и редко, но она может расти и на других частях тела.

Иногда недуг вообще никаких не проявляется, но в других случаях может вызывать значительную боль и дискомфорт во время менструации. Симптомы заболевания нередко включают:

• боль в области таза, живота или спины
• бесплодие
• обильные месячные
• кровотечения между месячными
• сильные менструальные спазмы

Как правило, ткань, выстилающая матку, отслаивается и покидает организм во время критических дней. При эндометриозе ткань вне матки тоже отслаивается в ответ на изменение уровня эстрогена, но не может покинуть организм. В результате это вызывает болезненные симптомы, воспаление, бесплодие, появление рубцовой ткани и проблемы с кишечником.

Лечения эндометриоза не существует. Иногда врачи удаляют лишнюю ткань хирургическим путём, но это не устраняет недуг, и слизистая может нарасти снова.

Прогноз

Прогноз для женщин с эндометриозом положительный, несмотря на дискомфорт, который он приносит. Хотя это заболевание может вызывать значительную боль, оно не приводит к тяжёлой инвалидности или смерти.

Определённые изменения в рационе питания способствуют облегчению состояния некоторых представительниц прекрасного пола. С помощью плана лечения и стратегий обезболивания большинство женщин могут взять под контроль своё заболевание.