Мозг — это мышца, орган или жир?

Несмотря на то, что нам часто советуют относиться к мозгу как к мышце и тренировать его, на самом деле мозг – это не мышца. Эти специальные упражнения не имеют ничего общего с физической нагрузкой, хотя спорт тоже полезен для головы.

Мозг – это орган, в котором фактически нет мышц, за исключением мышечной ткани в среднем слое артерий, доставляющих кровь внутрь.*

Возможно, это и не мышца, как многие считают, Вам всё равно нужно тренировать этот орган (и всё остальное Ваше тело), чтобы поддерживать его здоровье и правильную работу.

Мозг – это мышца или орган?

Как уже отмечалось, мозг – это орган, причём очень необычный и сложный. Он играет определённую роль в каждой из наших функций, контролируя многие органы, наши мысли, память, речь и движения.

При рождении человека мозг в среднем весит примерно 450 – 500 г. К взрослому возрасту он увеличивается примерно до 1,3 – 1,5 кг. Большая часть этого веса – 91-95% – приходится на головной мозг, который разделён на две половины.*

В этом органе также присутствуют клетки, нервные волокна, артерии и артериолы. Он также содержит жир (почти 60%) и является самым жиросодержащим органом в нашем теле.*

Что происходит, когда Вы тренируете свой мозг?

Занятия с использованием инструментов когнитивного тренинга, которые также называются играми для тренировки мозга или упражнениями для мозга, помогут улучшить умственные способности.

Некоторые исследования показали, что тренировки для мозга улучшают память, исполнительные функции и скорость обработки данных, при этом другие практически не показали эффекта.

Влияние упражнений на мозг может быть как-то связано с возрастом. Некоторые эксперименты доказали, что они оказывают положительное влияние на когнитивные способности у молодых и пожилых людей.*

Игры для мозга также способствуют замедлению возрастных изменений в нейронах, а также изменений, связанных с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и деменция.

В работе, опубликованной в 2017 году, было указано, что тренировка мозга, или по-другому «тренировка скорости обработки», значительно снижает риск развития деменции.

Если Вы хотите потренировать свой мозг, Вам не обязательно прибегать к специальным играм и приложениям.

Существуют доказательства того, что регулярная стимуляция в результате занятий художественной деятельностью, такой как рисование и шитьё, прослушивание музыки и даже общение, улучшает и сохраняет когнитивные функции.**

Кроме того, доказано, что физические упражнения также благотворно влияют на умственные способности, настроение и самочувствие.* Различные исследования показали, что спорт на различных этапах жизни снижает риск развития деменции и других состояний, связанных с когнитивными нарушениями.*

Анатомия и функции мозга

Мозг состоит из разных частей, которые все работают вместе. Давайте взглянем на них и на то, что они делают.

Большой мозг

Большой мозг расположен спереди и является самой крупной частью мозга. Он состоит из двух полушарий, или половинок, которые разделены углублением, называемым межполушарной щелью.

Каждое полушарие разделено на 4 области, называемые долями. Каждая доля отвечает за различные функции, такие как: 

• эмоции
• речь
• память
• интеллект
• сенсорная обработка
• сознательное движение

Мозжечок

Мозжечок расположен в задней части мозга. Он помогает с координацией и движениями, связанными с двигательными навыками, особенно с участием рук и ног. Он также помогает поддерживать осанку, равновесие и статичность.

Ствол головного мозга

Он расположен в основании мозга и соединяет его со спинным мозгом. Он состоит из моста, среднего мозга и продолговатого мозга. Ствол мозга помогает контролировать непроизвольные действия, в том числе:

• дыхание
• кровообращение
• глотание
• пищеварение
• движение глаз
• зрение
• слушание

Промежуточный мозг

Он расположен в основании мозга и состоит из гипоталамуса, таламуса и эпиталамуса.

Гипоталамус уравновешивает функции организма, такие как цикл сна и бодрствования, аппетит, температуру тела и выработку гормонов.

Таламус передаёт сигналы в мозг и участвует в регуляции сна, сознания и памяти.

Эпиталамус обеспечивает связь между частями мозга и лимбической системой, которая играет важную роль в долговременной памяти, эмоциях и поведении.

Гипофиз

Гипофиз – это крошечная железа, прикреплённая к гипоталамусу. Он контролирует активность всех других желез, выделяющих гормоны, таких как надпочечники и щитовидная железа.

Эта железа участвует в ряде функций, в том числе в:

• росте
• метаболизме
• половом созревании
• репродуктивной функции
• выработке грудного молока
• пигментации кожи
• поддержании водного баланса в организме

Заключение

Может наш мозг и не мышца, но работа с ним и настоящими мышцами поможет сохранить его здоровье и правильное функционирование.

Вы тренируете свой мозг каждый раз, когда занимаетесь деятельностью, которая Вам нравится, например, слушаете музыку, решаете головоломки и читаете.

Общение, спорт и физические упражнения, а также посещение школы или работы тоже активизируют мозг.