Обзор

Малоподвижный образ жизни является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Всемирной федерации сердца, недостаток физических упражнений может увеличить риск заболеваний сердца на 50%. Другие факторы риска включают:

  • диету с высоким содержанием насыщенных жиров
  • диабет 2 типа
  • высокое артериальное давление или гипертония
  • курение
  • высокий уровень холестерина
  • ожирение
  • семейный анамнез болезней сердца

Уменьшение этих факторов риска может снизить вероятность сердечного приступа или инсульта и необходимость в медицинских процедурах на сердце, включая операцию по шунтированию.

Быть физически активными – это отличный способ снизить риск заболеваний сердца. Доказано, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, улучшают здоровье сердца. Они могут даже обратить вспять некоторые факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогая в потере веса и снижении артериального давления.

Однако физические упражнения иногда могут увеличить риск сердечного приступа, особенно у тех, кто страдает кардиологическими заболеваниями и не следит должным образом за своей активностью.

Дочитайте статью до конца и узнайте больше о том, какие существуют признаки проблем с сердцем во время физической активности и о том, что можно сделать, чтобы предотвратить их и улучшить состояние.

Почему важно быть осторожными

Физические упражнения жизненно важны для предотвращения болезней сердца. Как правило, они безопасны для большинства людей, но Вам следует быть осторожными, особенно если: 

  • врач сообщил Вам о наличии одного или нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • у Вас недавно был сердечный приступ или другие проблемы с сердцем
  • ранее Вы не были физически активными

Люди с заболеваниями сердца почти всегда могут безопасно заниматься спортом, если  предварительно обследуются. Однако физические упражнения подходят не всем, страдающим от кардиологических заболеваний. Если Вы новичок в физических упражнениях, главное – начинать медленно, чтобы предотвратить побочные эффекты. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу тренировок. Возможно, кому-то сначала потребуется выполнять физические упражнения под наблюдением врача. 

Несмотря на эти меры предосторожности, врачам трудно предсказать проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть у Вас во время тренировки. На всякий случай ознакомьтесь с симптомами, указывающие на опасные осложнения. Знание некоторых типичных предупреждающих сигналов проблем с сердцем может спасти жизнь.

Признаки заболеваний сердца

Даже если у Вас уже был сердечный приступ, и Вы знаете все признаки, в другой раз могут быть совершенно другие симптомы. Немедленно обратитесь к врачу, если испытываете какой-либо из следующих симптомов.

Дискомфорт в груди

Многие люди связывают внезапную и сильную боль в груди с сердечным приступом. Некоторые сердечные приступы могут начинаться таким образом. Но большинство начинается с ощущения лёгкого дискомфорта, неприятного давления, сдавливания или чувства наполненности в центре грудной клетки. Боль может быть едва уловимой и может приходить и уходить, поэтому бывает трудно сказать, что не так. Прекратите выполнение физических упражнений и обратитесь к врачу, если этот симптом длится более нескольких минут.

Если проблема с сердцем Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.

Одышка

Ощущение необычной одышки с дискомфортом в груди во время занятий спортом часто является предвестником сердечного приступа. Этот симптом может возникать до дискомфорта в груди или даже без него.

Головокружение или предобморочное состояние

Хотя физическая активность может вызвать у Вас чувство усталости, особенно если Вы не привыкли к тренировкам, у Вас никогда не должно быть головокружения. Отнеситесь к этому предупреждающему знаку серьёзно и немедленно прекратите заниматься спортом.

Нарушения сердечного ритма

Ощущение учащённого сердцебиения, пульсации или глухих ударов может указывать на проблемы с сердцем. Обратитесь к врачу, если заметите необычные сердечные ритмы во время тренировки.

Дискомфорт в других областях тела

Проблемы с сердцем могут вызывать ощущения и в других частях тела, а не только в грудной клетке. Симптомы могут включать дискомфорт, боль или давление в руках, спине, шее, челюсти или животе. Вы также можете испытывать дискомфорт, распространяющийся от одной части Вашего тела к другой, например, от груди, челюсти или шеи к плечу, руке или спине.

Необычное потоотделение

Хотя потоотделение во время тренировки является нормальным явлением, тошнота и холодный пот – это предупреждающие признаки возможной проблемы. Некоторые люди, перенесшие сердечные приступы, сообщали о чувстве дурного предчувствия или надвигающейся гибели.

Позвоните в службу экстренной помощи

При проблемах с сердцем время играет решающее значение. Каждая секунда на счету. Не занимайте выжидательную позицию и не пытайтесь ускорить свою тренировку. Обратитесь за медицинской помощью, если считаете, что у Вас может возникнуть какой-либо из вышеперечисленных предупреждающих признаков.

Внештатный кардиолог Минздрава РФ советует без задержки позвонить в службу экстренной помощи. Ваше сердце может перестать биться во время сердечного приступа. Персонал службы экстренной помощи обладает знаниями и оборудованием, необходимыми для того, чтобы снова запустить его.

Попросите кого-нибудь немедленно отвезти Вас в больницу, если у Вас появились симптомы сердечного приступа, и Вы не можете позвонить в скорую помощь. Не садитесь за руль самостоятельно, если нет других вариантов.

Будьте готовы

Будьте готовы ответить на следующие вопросы, если окажетесь в отделении неотложной помощи после того, как почувствуете тревожные симптомы во время тренировки:

  • Когда начался Ваш дискомфорт или боль?
  • Что Вы делали, когда начался дискомфорт или боль?
  • Была ли боль наиболее интенсивной сразу или она постепенно нарастала до пика?
  • Заметили ли Вы какие-либо дополнительные симптомы, такие как тошнота, потливость, головокружение или учащённое сердцебиение?
  • По шкале от 1 до 10, где 10 – наихудшее, какое число Вы бы использовали, чтобы описать свой дискомфорт?

Ответы на эти вопросы в меру Ваших возможностей помогут медицинской бригаде оказать Вам помощь наилучшим способом, что может спасти Вашу жизнь.

Прогноз

Около 1 миллиона россиян умирают от болезней сердца каждый год. Физические упражнения – один из способов борьбы с этой статистикой, но важно заниматься с осторожностью. Во время тренировки полезно использовать пульсометр – стремитесь к 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Обязательно сообщите врачу о любых предупреждающих сигналах проблем с сердцем во время занятий спортом.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *