Аннотация
Для поддержания здоровья сердца необходимы правильное питание и здоровый образ жизни. Альтернативные методы лечения и изменения в образе жизни могут улучшить здоровье Вашего сердца и снизить риск сердечного приступа. Но важно убедиться, что изменения не влияют на приём лекарств, которые Вам прописаны. Поэтому всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо альтернативные методы лечения.
Альтернативные методы лечения не подходят при наличии симптомов сердечного приступа. Сердечный приступ является опасным для жизни состоянием, и симптомы должны быть немедленно устранены квалифицированными специалистами скорой медицинской помощи.
Следующие методы лечения не следует применять во время фактического или предполагаемого сердечного приступа, но их можно использовать для снижения риска сердечного приступа. Их также можно включить в комплексный план лечения после пережитого сердечного приступа.
Лечебное питание
Правильное питание является необходимым аспектом здоровья сердца и имеет решающее значение для предотвращения ишемической болезни сердца (ИБС) и сердечных приступов. В целом, здоровый рацион питания, богатый фруктами, овощами, цельными злаками и постными белками, является эффективным способом поддержания здоровья сердца. Обходите стороной полуфабрикаты и продукты с высоким содержанием жира и сахара.
Минздрав России рекомендует употреблять омега-3 жирные кислоты каждый день по 1 грамму, но не более 3 грамм. Этот тип жира может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он содержится в обитающей в холодных водах рыбе, такой как:
- сельдь
- сардины
- скумбрия
Значительное число русских не получают достаточного количества омега-3 жирных кислот из своего рациона. Для обеспечения адекватного потребления можно также принимать пищевые добавки. Но делать это следует только под наблюдением врача, так как высокие дозы способны вызвать кровотечение.
Всегда с осторожностью принимайте добавки, содержащие жирные кислоты, если у Вас нарушение свёртываемости крови, Вы легко получаете синяки или принимаете лекарства, которые препятствуют свёртыванию крови, такие как варфарин или аспирин.
Если проблема с сердцем Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.
Регулярные физические упражнения
Физические упражнения важны для поддержания здоровья сердца. Они помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина, а также контролировать вес.
Это не обязательно должна быть интенсивная физическая нагрузка. Ходьба в течение 30 минут 5 раз в неделю тоже будет иметь заметное значение.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Если у Вас был сердечный приступ, Вы должны убедиться, что Ваше сердце готово к физической нагрузке.
Медитация
Исследования давно показали, что ежедневная медитация может уменьшить стресс и снизить артериальное давление, которые являются факторами риска ИБС и сердечных приступов. Существует много форм медитации, в том числе:
- медитация с инструктором
- медитация с мантрами
- медитация осознанности
- цигун
- тайцзи
- йога
Любая из вышеперечисленных форм может принести пользу. Также нет необходимости следовать какой-либо конкретной форме медитации. Можно просто сесть поудобнее, закрыть глаза и повторять слово или фразу в течение примерно 20 минут. Идея состоит в том, чтобы успокоить свой разум и позволить своему разуму и телу соединиться и расслабиться.
Прогноз
Существует много простых способов изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить сердечный приступ и поддерживать здоровье после него.
Но важно помнить, что альтернативные методы лечения не следует использовать, если у Вас возникли симптомы сердечного приступа. Вместо этого следует немедленно обратиться к врачу.
