Причины необъяснимых мышечных болей

Боль в мышцах может возникать у взрослых и детей. Причины включают стресс, обезвоживание и сопутствующие заболевания. 

Наиболее распространённые факторы появления подобных состояний включают:

• перенапряжение
• травмы различных областей тела
• вирусные инфекции

Мышечные боли, также известные как миалгия, могут ощущаться в любой области тела, где они находятся. В зависимости от причины, дискомфорт бывает лёгким или очень сильно выраженным.

Каковы причины?

Среди самых популярных источников болей в мышцах выделяют:

Стресс

Он затрудняет борьбу с болезнями. У людей, которые плохо себя чувствуют и находятся в состоянии стресса, мышцы болят, поскольку организм борется с воспалением или инфекцией.

Симптомы стресса включают в себя:

• учащённое сердцебиение
• высокое артериальное давление
• головные боли
• дрожь
• боли в груди
• ощущение одышки или гипервентиляции легких

Можно попытаться справиться с данным состоянием, изучая техники релаксации и по возможности устраняясь от стрессовых ситуаций.

Дефицит питательных веществ

Человек часто испытывает дискомфорт из-за того, что не получает необходимых питательных веществ из своего рациона.

Витамин D играет особенно важную роль в обеспечении правильного функционирования мышц. Он способствует усвоению кальция, а его недостаток может привести к гипокальциемии.

Гипокальциемия – это состояние, при котором уровень кальция в крови низкий, что может сказаться не только на мышцах, но и на костях и органах.

Обезвоживание

При обезвоживании нередко появляются боли в мышцах.

Употребление достаточного количества воды жизненно важно для поддержания нормального функционирования организма, поскольку без необходимого запаса жидкости он может быстро начать отказывать. Нарушение водного баланса затрудняет основные функции тела, такие как дыхание и пищеварение.

Люди должны знать, сколько жидкости они пьют. Рекомендуемое количество – 6-8 стаканов жидкости в день. Если из-за жаркой погоды или физических нагрузок человек потеет больше обычного, ему нужно пить больше.

Растяжение и перенапряжение связок

Растяжения и другие травмы способны вызывать дискомфорт.

Люди часто обнаруживают, что при травмах и повреждениях определённая область тела становится жёсткой и болезненной. Растяжение также нередко влечёт за собой ощущение боли.

В некоторых случаях растяжения связок не нуждаются в лечении, но пострадавшему нужно больше отдыхать, принимать безрецептурные обезболивающие или использовать тепловые компрессы для облегчения симптомов.

Однако, если травма вызывает сильную боль, ограничивает нормальные движения или со временем состояние не улучшается, рекомендуется записаться на приём к врачу.

Недостаток сна

Недостаток сна может оказать выраженное воздействие.

Сон позволяет организму отдохнуть и восстановить силы, и если человек постоянно не высыпается, мышцы обычно начинают болеть.

Дефицит качественного сна также способствует появлению чувства вялости и нерасторопности. Данное обстоятельство влияет на способность людей ясно мыслить и затрудняет выполнение ими повседневных задач.

Чрезмерная физическая активность

Переутомление может привести к скованности и боли в теле.

Следующие факторы способны сделать человека более восприимчивым к дискомфорту во время тренировки:

• отсутствие привычки к физическим нагрузкам
• выполнение нового упражнения
• более интенсивная или длительная тренировка, чем обычно
• неправильная разминка или растяжка

Инфекционные и наследственные заболевания

Рассматриваемые симптомы могут быть вызваны многими различными заболеваниями. К наиболее распространённым недугам, относятся:

• анемия
• артрит
• синдром хронической усталости
• хромота
• дерматомиозит
• грипп или простуда
• фибромиалгия
• волчанка
• Болезнь Лайма
• рассеянный склероз
• пневмония
• мононуклеоз

Симптомы мышечных болей

Некоторые люди отмечают следующие проявления состояния, наряду с болезненностью и дискомфортом:

• скованность и слабость в поражённой области
• лихорадка
• сыпь
• след от укуса
• головокружение
• затруднённое дыхание
• признаки инфекции, такие как покраснение и отёк

Некоторые из указанных симптомов, такие как очень высокая температура или затруднённое дыхание, требуют немедленной медицинской помощи.

Если причиной боли является растяжение, травма, перенапряжение или стресс, люди обычно ощущают дискомфорт в определённой области.

Когда она распространяются по всему телу, это, скорее всего, связано с инфекцией, приёмом лекарств или основным заболеванием.

Домашние средства

Часто бывает достаточно домашних средств для облегчения проблемы, возникающей в результате незначительных травм, чрезмерных физических нагрузок или стресса.

Во многих случаях можно устранить свои симптомы с помощью метода, который включает:

• Покой: Дайте повреждённой области тела отдохнуть и прекратите занятия, повлекшие за собой травму.
• Лёд: Используйте пакет со льдом или замороженные продукты, чтобы облегчить боль и уменьшить отёк. Прикладывайте лёд к поражённому участку на 15-20 минут три раза в день.
• Компрессия: Используйте компрессионную повязку для уменьшения отёка.
• Приподнимание стоп: Если возможно, приподнимите ступни, чтобы свести к минимуму воспаление.

Среди других полезных домашних средств выделяют:

• тщательное растягивание поражённых мышц
• активность, способствующая расслаблению и снижению стресса, например, йога и медитация

Когда следует обратиться к врачу

Подобное состояние может быть симптомом основного заболевания, требующего медицинского обследования и лечения.

Человеку необходимо записаться на приём к врачу, если у него:

• имеются любые заметные признаки инфекции, такие как покраснение и отёк
• виден укус клеща
• появилась сыпь
• боль в мышцах вызвана приёмом лекарственных средств

Важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если проблема возникает одновременно с:

• затруднённым дыханием
• трудностями с глотанием
• головокружением
• онемением шеи и высокой температурой
• мышечной слабостью
• невозможностью двигать поражённым участком
• рвотой
• уменьшением объёма мочи или внезапной задержкой воды в организме

Заключение

Предотвратить появление боли в мышцах из-за напряжения, стресса и интенсивной физической активности, можно, выполнив следующие действия:

• растяжка перед тренировкой
• регулярные физические упражнения для поддержания мышц в тонусе
• разминка для разогрева перед тренировкой и приведение организма в нормальное состояние после неё
• регулярные перерывы при длительном сидении

Большинство причин являются доброкачественными и не должны вызывать опасений, но постоянная проблема может потребовать медицинской помощи.