Журнал симптомов – это письменная запись состояния здоровья. Он включает информацию об обострении хронических заболеваний, которую пациент и врач могут использовать для выявления провоцирующих факторов и улучшения качества жизни.
До 60% взрослых людей живут, по крайней мере, с одним хроническим недугом, и одной из самых сложных проблем, связанных данным фактом, является вопрос о том, когда произойдёт следующее обострение. Если человек часто испытывает неприятные признаки своей болезни, ему обычно рекомендуется начать вести журнал симптомов.
Этот письменный отчёт о том, как проявляется проблема, поможет пациенту и специалисту выявить закономерности при появлении симптомов. Затем эти знания окажут помощь в том, чтобы уменьшить количество обострений, тем самым улучшив качество жизни.
Люди часто не знают, что именно включить в него, или переживают, всё ли правильно они делают. Не надо волноваться. В этой статье есть информация, необходимая для получения максимальной отдачи от этого инструмента.
Содержание
Что такое журнал симптомов?
Журнал симптомов – это письменный ежедневный отчёт о том, какие признаки болезни испытывает человек. В него также включаются данные о ежедневных привычках и приёме лекарств, способных повлиять на состояние. Этот инструмент помогает распознать триггеры обострений и лучше понять особенности своего здоровья.
Людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет или рассеянный склероз, полезно пользоваться подобными методами. Они также могут применять их для отслеживания симптомов, чтобы было легче определить основное состояние здоровья.
В чём преимущества ведения?
Этот способ позволяет:
- более эффективно общаться со специалистами
- свести к минимуму обострения
- сократить расходы на здоровье
- участвовать в плане лечения
Рекомендации по ведению списка
Нижеследующие советы помогут извлечь максимальную пользу из ведения отчёта:
- Сохраняйте простой формат.
- Будьте последовательны с типами информации, которую вы включаете.
- Каждый день перепроверяйте, является ли вся записываемая информация точной.
- Будьте честны. Как бы ни было заманчиво отказаться от ночного похода в туалет или дневного перекура, эти данные важны.
- Предоставьте специалисту краткое изложение замеченных Вами закономерностей или существенных изменений.
Как начать вести
Вам понадобится блокнот (или просто чистый лист бумаги) и ручка/карандаш. Вам также нужно будет держать под рукой наручные часы, чтобы отмечать время появления признаков.
Если Вы предпочитаете отслеживать своё состояние в электронном виде, вносите свои данные в электронный текстовый документ/таблицу или используйте приложение для отслеживания симптомов.
Хотите узнать больше об оздоравливающем питании, функциональных практиках, которые позволят улучшить состояние организма и продлить Вашу активную жизнь? Пройдите тест и получите видеоуроки от Алексея Маматова по актуальной для Вас сфере здоровья.
Что включать в записи
То, что Вы решите включить в свой журнал, может варьироваться в зависимости от рассматриваемого заболевания и тяжести симптомов.
Обязательно следует указать следующую информацию:
- дата и время
- часы приёма лекарств
- что и когда Вы едите и пьёте
- изменения настроения
- продолжительность и качество сна
- тип и продолжительность любых физических упражнений
- температура тела
- другие проявления недуга (даже если они кажутся несвязанными)
Как использовать информацию, содержащуюся в журнале
Поделитесь своими записями с врачом. Сообщите ему о наблюдаемых симптомах и о новых или необычных развивающихся признаках.
Затем доктор использует эту информацию, чтобы предложить препараты или изменения образа жизни и сообщить, необходимо ли дополнительное обследование.
Часто задаваемые вопросы
Что мне делать, если я забуду что-то записать?
Если Вы забыли внести что-то в свой отчёт, добавьте детали, которые Вы запомнили, как только поймёте, что пропустили важную запись. Кроме того, отметьте, что это могло произойти, а могло и не произойти, если Вы не чётко помните детали.
Как долго следует вести журнал?
Делайте записи столько, сколько попросит специалист. Вы можете продолжать отслеживать признаки и после, если сочтёте полученные данные полезными. Помимо этого, если Ваши ощущения изменятся, начните или продолжите ведение записей.
Заключение
В своём дневнике не нужно указывать многое, но важно включать подробные данные о своём рационе питания, физических упражнениях, привычках сна, настроении и любых признаках болезни. Затем эти детали помогут выявить провоцирующие факторы, внести изменения в образ жизни или приём лекарств и улучшить качество Вашей жизни.