Журнал симптомов – это письменная запись состояния здоровья. Он включает информацию об обострении хронических заболеваний, которую пациент и врач могут использовать для выявления провоцирующих факторов и улучшения качества жизни.

До 60% взрослых людей живут, по крайней мере, с одним хроническим недугом, и одной из самых сложных проблем, связанных данным фактом, является вопрос о том, когда произойдёт следующее обострение. Если человек часто испытывает неприятные признаки своей болезни, ему обычно рекомендуется начать вести журнал симптомов.

Этот письменный отчёт о том, как проявляется проблема, поможет пациенту и специалисту выявить закономерности при появлении симптомов. Затем эти знания окажут помощь в том, чтобы уменьшить количество обострений, тем самым улучшив качество жизни. 

Люди часто не знают, что именно включить в него, или переживают, всё ли правильно они делают. Не надо волноваться. В этой статье есть информация, необходимая для получения максимальной отдачи от этого инструмента.

Что такое журнал симптомов?

Журнал симптомов – это письменный ежедневный отчёт о том, какие признаки болезни испытывает человек. В него также включаются данные о ежедневных привычках и приёме лекарств, способных повлиять на состояние. Этот инструмент помогает распознать триггеры обострений и лучше понять особенности своего здоровья. 

Людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет или рассеянный склероз, полезно пользоваться подобными методами. Они также могут применять их для отслеживания симптомов, чтобы было легче определить основное состояние здоровья.

В чём преимущества ведения?

Этот способ позволяет:

  • более эффективно общаться со специалистами
  • свести к минимуму обострения
  • сократить расходы на здоровье
  • участвовать в плане лечения

Рекомендации по ведению списка

Нижеследующие советы помогут извлечь максимальную пользу из ведения отчёта:

  • Сохраняйте простой формат.
  • Будьте последовательны с типами информации, которую вы включаете.
  • Каждый день перепроверяйте, является ли вся записываемая информация точной.
  • Будьте честны. Как бы ни было заманчиво отказаться от ночного похода в туалет или дневного перекура, эти данные важны.
  • Предоставьте специалисту краткое изложение замеченных Вами закономерностей или существенных изменений.

Как начать вести

Вам понадобится блокнот (или просто чистый лист бумаги) и ручка/карандаш. Вам также нужно будет держать под рукой наручные часы, чтобы отмечать время появления признаков.

Если Вы предпочитаете отслеживать своё состояние в электронном виде, вносите свои данные в электронный текстовый документ/таблицу или используйте приложение для отслеживания симптомов.

Хотите узнать больше об оздоравливающем питании, функциональных практиках, которые позволят улучшить состояние организма и продлить Вашу активную жизнь? Пройдите тест и получите видеоуроки от Алексея Маматова по актуальной для Вас сфере здоровья.

Что включать в записи

То, что Вы решите включить в свой журнал, может варьироваться в зависимости от рассматриваемого заболевания и тяжести симптомов. 

Обязательно следует указать следующую информацию:

  • дата и время
  • часы приёма лекарств
  • что и когда Вы едите и пьёте
  • изменения настроения
  • продолжительность и качество сна
  • тип и продолжительность любых физических упражнений
  • температура тела
  • другие проявления недуга (даже если они кажутся несвязанными)

Как использовать информацию, содержащуюся в журнале

Поделитесь своими записями с врачом. Сообщите ему о наблюдаемых симптомах и о новых или необычных развивающихся признаках. 

Затем доктор использует эту информацию, чтобы предложить препараты или изменения образа жизни и сообщить, необходимо ли дополнительное обследование.

Часто задаваемые вопросы

Что мне делать, если я забуду что-то записать?

Если Вы забыли внести что-то в свой отчёт, добавьте детали, которые Вы запомнили, как только поймёте, что пропустили важную запись. Кроме того, отметьте, что это могло произойти, а могло и не произойти, если Вы не чётко помните детали.

Как долго следует вести журнал?

Делайте записи столько, сколько попросит специалист. Вы можете продолжать отслеживать признаки и после, если сочтёте полученные данные полезными. Помимо этого, если Ваши ощущения изменятся, начните или продолжите ведение записей.

Заключение

В своём дневнике не нужно указывать многое, но важно включать подробные данные о своём рационе питания, физических упражнениях, привычках сна, настроении и любых признаках болезни. Затем эти детали помогут выявить провоцирующие факторы, внести изменения в образ жизни или приём лекарств и улучшить качество Вашей жизни.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *