Как повысить меланин в организме человека?

Вряд ли человек испытает радость, когда обнаружит седой волос у себя на голове. Ведь многие считают седину признаком старости – её стыдятся и пытаются скрыть. Виновником такого возрастного проявления является снижение образования меланина. В этой статье собрана информация о том, какую роль он выполняет в организме. Дочитайте её до конца и узнайте, что поможет увеличению низкого уровня пигмента.

Для чего нужен меланин?

Меланин – это пигментное вещество, которое содержится в клетках базального слоя эпидермиса кожи – меланоцитах. В организме он несёт ответственность за цвет волос, кожных покровов и глаз – чем выше его уровень, тем темнее и насыщеннее их оттенок. Существует 3 вида меланина – их описание находится в таблице ниже.

Вид	Описание
Эумеланин	Даёт коричневый и чёрный цвет.
Феомеланин	Синтезирует красные, оранжевые, жёлтые оттенки.
Нейромеланин	Выполняет роль антиоксидантной защиты в головном мозге. Не влияет на цвет.

Кроме обеспечения ткани пигментацией, меланин выполняет следующие функции:

• ограждает ДНК клеток от повреждения ультрафиолетовыми (УФ) лучами разной длины;
• поглощает свободные радикалы;
• усиливает биохимические процессы;
• снижает риск развития онкологии;
• поддерживает иммунитет и защищает внутренние органы: печень, кишечник.  

Практически у всех людей в организме содержится одинаковое количество клеток-меланоцитов, но выработка пигмента – наследственный показатель: у кого-то больше, а у кого-то меньше. Несмотря на это, существуют факторы, влияющие на производство меланина:

• воздействие солнечных лучей,
• воспалительные процессы,
• гормональные сбои,
• климат,
• истощение нервной системы;
• возрастные изменения,
• экология,
• стресс,
• приём медикаментов,
• патологии пигментации.

Недостаток меланина

С возрастом или под влиянием неблагоприятного стечения обстоятельств уровень меланина в организме снижается. В результате волосы растут обесцвеченными, глаза теряют яркость, а кожа становится восприимчивой к солнечным ожогам и образованию морщин. 

Это происходит по причине недостаточного производства фермента каталазы, которая расщепляет перекись водорода в организме. При её нехватке перекись разрушает клетки-меланоциты, данный процесс могут вызывать:

• диета с низким содержанием белка;
• дефицит железа, цианокобаламина В12, меди в крови;
• снижение эстрогенов;
• недостаток аминокислот: триптофана и тирозина;
• дисфункция щитовидной железы, например, при гипотиреозе.

Чтобы определить свой уровень меланина, вспомните, как Ваша кожа реагирует на солнце. Если краснеет от любого контакта и имеет неравномерный загар, вероятно, в ней содержится мало пигмента. Это значит, что Вы находитесь в группе риска и Вам рекомендуется прятать кожу от ультрафиолета.

Также на фоне недостатка могут возникнуть другие болезни, описанные в таблице.

Заболевания	Описание
Витилиго	Предположительно аутоиммунная патология, при которой в организме отсутствует необходимое количество клеток меланоцитов. Проявляется образованием белых и светлых пятен на коже лица и тела. Распространённость – 1-2% населения планеты.
Альбинизм	Генетическое заболевание, связанное с отсутствием пигмента кожи и волос, а также пигмента глаз.

Избыток меланина

На фоне чрезмерной выработки меланина развивается гиперпигментация. Этому способствуют возрастные изменения, гормональные нарушение и ультрафиолетовое воздействие. Из-за них пигмент не распределяется равномерно на коже, сливаясь в тёмные пятна. Процесс способен привести к неприятным последствиям – обратите внимание на них в таблице.

Патологии	Описание
Лентиго	Пятна возникают после интенсивного загара (солнечное лентиго), в пожилом возрасте (старческое лентиго).
Мелазма	Пятна появляются по причине изменившегося гормонального фона во время беременности, приёма оральных контрацептивов, некоторых лекарственных препаратов и после применения косметических средств.
Поствоспалительная и посттравматическая гиперпигментация	Пятна образуются на месте шрамов, акне и других нарушений целостности кожи.

Как повысить уровень меланина?

В медицине нет лечения, способного кардинально изменить содержание меланина – выработка пигмента зависит от генетики. Однако образ жизни человека также является значительным фактором, влияющим на его недостаток. Поэтому предотвратить, например, преждевременную седину волос помогут следующие рекомендации:

• Откажитесь от пагубного влияния никотина и алкоголя.
• Питайтесь сбалансировано и полноценно.
• Контролируйте набор массы тела.
• Избегайте стрессовых ситуаций.
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Меланин синтезируется в организме самостоятельно, его образование происходит при помощи тирозина. Аминокислота входит в состав многих продуктов, употребляя которые человек может сдерживать падение уровня пигмента.

Могут ли добавки с меланином помочь восстановить цвет и жизненную силу волос? 

На данный момент официальная медицина не имеет научных исследований, доказывающих, что добавки помогают предотвратить появление седины и способствуют восстановлению натурального цвета волос. 

Где содержится меланин?

Для повышения меланина не существует официальной диеты, ведь пока наука про него мало знает. Тем не менее врачи рекомендуют включить в свой рацион нутриенты, способствующие его синтезу.

Компонент	Продукты
Тирозин	– твёрдые и полутвёрдые сыры, – нерка, – свинина, – куриная грудка, – говяжья печень, – семена тыквы, – арахис, – куриная печень, – горбуша.
Триптофан	– крольчатина, – кунжут, – петрушка, – семена чиа, – семечки подсолнуха.
Токоферол (Е)	– миндаль, – фундук, – оливковое масло, – печень трески, – брокколи.
Ретинол (А)	– печень индейки, – морковь, – перец чили молотый, – сливочное масло, – шпинат, – лебеда, – листья одуванчика.
Пиридоксин (В6)	– чеснок, – куриное филе, – сёмга, – кипрей (иван-чай), – нут, – абрикосы, – бурый рис, – свиная шея.
Пара-аминобензойная кислота (В10)	– картофель, – грибы, – зерновые, – морепродукты.
Кобаламин (В12)	– печень индейки, – мидии, – скумбрия, – сельдь, – куриные сердца, – кета, – щука, – сыр фета.
Магний (Mg)	– бразильский орех, – кешью, – отруби овсяные, – щавель, – нут.
Медь	– печень гусиная, – спирулина, – кальмар, – грецкий орех, – чечевица, – чеснок.

Чтобы меланин вырабатывался эффективнее, ешьте меньше солёных, маринованных, жареных и копчёных блюд, а также не покупайте продукты, содержащие рафинированный сахар, трансжиры, красители, усилители вкуса и другие добавки.

Кроме этого, защищайте кожу от воздействия солнечных лучей: используйте солнцезащитный крем с широким спектром действия или носите закрытую одежду. Таким образом, соблюдая простые правила, Вы сохраните кожу здоровой, а цвет волос естественным. 

Во сколько лет у Вас начали седеть волосы? Напишите ответ в комментариях.

FAQ