Температура нашего тела естественным образом меняется после еды, хотя такие небольшие перемены часто остаются незамеченными.
Ощущение холода после трапезы может быть связано с типом пищи, которую Вы едите, или даже с Вашим рационом.
Тем не менее, сильный озноб тела, дрожь или постоянный холод после еды также нередко являются симптомом основного заболевания.
Дочитайте эту статью до конца, чтобы узнать больше об основных причинах озноба после приёма пищи и рекомендации, когда следует обратиться к врачу.
Содержание
Возможные причины, связанные с питанием
Иногда виной подобных ощущений является диета. Исследования показали, что как периодическое голодание, так и ограничение количества калорий способны вызвать это чувство.
Рацион с очень низким содержанием калорий
Потребление калорий является основным регулятором выработки энергии и температуры тела (1).
Эксперты выяснили, что длительное ограничение питания связано с понижением температуры тела как у худощавых, так и у взрослых с избыточным весом.
В результате организм компенсирует это снижением своей температуры для экономии энергии.
Кроме того, одно исследование показало, что чем меньше Вы съедаете, особенно в течение длительного периода времени, тем больше дискомфорта Вы будете чувствовать.
Тем не менее, это снижение температуры тела, скорее всего, приведёт к тому, что Вы будете мёрзнуть постоянно, а не только после еды.
Интервальное голодание
Интервальное голодание – это режим питания, при котором голодание чередуется с приёмом пищи по регулярному графику.
Существует множество графиков подобного типа питания. Некоторые методы предполагают ежедневное голодание в течение 14-16 часов с 8-10-часовым перерывом на приём пищи, в то время как другие предполагают чередование дневного.
Оно связано со многими преимуществами для здоровья, но учёные также доказали, что оно повышает чувствительность у мышей с отсутствующим геном сиртуина-3 (SIRT3).
Одним из потенциальных факторов является гипогликемия или низкий уровень сахара в крови, возникающий натощак и способный сделать человека более чувствительным к ощущению холода или вызвать появление холодного пота.
Если Вы регулярно чувствуете озноб при интервальном голодании, это говорит о том, что Вам нужно потреблять больше калорий.
КРАТКИЙ ВЫВОД
Ограничение количества калорий и интервальное голодание могут привести к изменению температуры тела после еды за счёт снижения уровня сахара в крови и замедления метаболизма, чтобы компенсировать уменьшение поступления энергии в организм.
Некоторые продукты обладают охлаждающим эффектом
Некоторые продукты могут влиять на температуру Вашего тела, в то время как другие способны просто вызывать ощущение озноба.
Употребление острой пищи, приготовленной с перцем чили
Хотя употребление острой пищи обеспечивает согревающий эффект во рту, на самом деле это вызывает снижение температуры Вашего тела (2).
Такие сорта перца чили, как халапеньо, хабанеро и кайенский перец, содержат химическое вещество под названием капсаицин. Это соединение отвечает за пикантный вкус плодов.
Когда капсаицин попадает в организм, мозг посылает сообщение организму о том, что он перегрелся.
В свою очередь, это приводит к тому, что тело потеет. Пот охлаждает организм, поскольку он испаряется на коже, снижая внутреннюю температуру.
Тем не менее, не все реагируют на острую пищу потоотделением. Однако, если при употреблении блюда с добавлением чили Вы вспотеете, к концу трапезы у Вас может возникнуть ощущение холода.
В мятном чае содержится много ментола.
Данное соединение увеличивает приток крови и обеспечивает охлаждающий эффект, хотя и не снижает температуру тела.
При употреблении ментола люди часто ощущают заметное охлаждение.
Холодные блюда и напитки
Холодные и освежающие блюда и напитки часто ассоциируются с уменьшением тепла. Пример – порция мороженого в жаркий летний день.
Интересно, что холодные продукты способны немного снизить температуру Вашего тела.
Одно исследование выявило, что употребление подобного напитка снижает температуру тела в среднем на 0,28 ° C через 5 минут.
Хотя эти цифры и являются статистически значимыми, столь небольшое изменение, скорее всего, остается незамеченным для большинства людей.
Кроме того, показатели обычно возвращаются к норме в течение 20 минут.
КРАТКИЙ ВЫВОД
Употребление острой пищи, мятного чая и холодных продуктов и напитков может привести к тому, что Вы почувствуете общее охлаждение.
Если проблема с ознобом Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.
Это может быть симптомом какого-либо заболевания
Хотя ощущение холода после еды обычно безвредно, это также может быть признаком неконтролируемого или не диагностированного заболевания.
Если Вы подозреваете, что у Вас может быть одно из перечисленных ниже состояний, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Гипотиреоз
Постоянный озноб после еды может указывать на гипотиреоз.
Гипотиреоз – это состояние, при котором организм не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы (3).
Низкий уровень этих гормонов снижает скорость метаболизма и функции пищеварения, среди других осложнений (4).
Хотя низкий уровень тироидов нередко вызывает различные признаки и симптомы, люди, страдающие данным недугом, часто жалуются на повышенную чувствительность к холоду (5).
При гипотиреозе метаболизм имеет тенденцию замедляться, уменьшая количество тепла, вырабатываемого организмом.
Из-за низкого уровня гормонов щитовидной железы люди часто мёрзнут после еды, поскольку организму необходимо затрачивать энергию для переваривания пищи.
Анемия
Анемия возникает при недостаточном количестве здоровых эритроцитов.
Красные кровяные тельца отвечают за перенос кислорода из лёгких к остальным частям тела.
Ощущение мороза является основным симптомом анемии. Это результат недостатка кислорода, разносимого по всему организму.
Люди часто мёрзнут в любое время суток, в том числе после питания.
Другие признаки заболевания включают усталость, одышку и нерегулярное сердцебиение (6).
Диабет
Диабет – это болезнь обмена веществ, повышающая уровень сахара в крови.
Скачки количества глюкозы в крови происходят у страдающих данным заболеванием либо из-за недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой, либо из-за неспособности организма эффективно его использовать (7).
Если болезнь не лечить или не контролировать, он может стать причиной проблем с почками и кровообращением, из-за которых люди часто чувствуют озноб.
Неконтролируемое состояние также способно привести к повреждению нервов, известному как диабетическая нейропатия, из-за чего человек начинает ощущать холод, особенно в голенях и ступнях (8).
Однако эти осложнения неуправляемого заболевания, скорее всего, приведут к тому, что больной будет мёрзнуть постоянно.
Друзья, рассказывая о диабете как причины озноба после еды, я затронул проблему метаболических расстройств. Наш организм очень чутко реагирует на нарушения обмена веществ. И беспричинный озноб может быть одним из важных сигналов.
В таком случае, чтобы избавиться от дискомфортного переживания, нужно сперва нормализовать обменные процессы. Но метаболизм – это очень тонкая материя, поэтому управлять им нужно грамотно.
Как восстановить здоровый обмен веществ, Вы узнаете на трёхдневном онлайн-практикуме «Метаболизм перезагрузка – энергия жизни». Я разработал его для тех, у кого есть не только озноб после еды, но:
- хроническая усталость и апатия,
- болезни щитовидной железы,
- сахарный диабет,
- одышка,
- лишний вес,
- отёки,
- выпадение волос,
- проблемы с кожей,
- онкология.
Сделайте свой обмен веществ идеальным, и Вы избавитесь от многих проблем со здоровьем, а Ваше тело наполнится природной энергией и жизненными силами для активной жизни как в лучшие годы молодости.
Чтобы узнать больше подробностей о практикуме и зарегистрироваться на него бесплатно, переходите по этой ссылке.
Идиопатический постпрандиальный синдром
Ощущение дрожи в теле и озноба после еды часто является симптомом идиопатического постпрандиального синдрома (ИПС).
ИПС – это состояние, относящееся к проявлению низкого уровня сахара в крови без признаков гипогликемии.
Люди с подобным синдромом обычно испытывают симптомы низкого уровня глюкозы в крови через 2-5 часов после приёма пищи.
В дополнение к дрожи тела, люди с ИПС также испытывают головокружение и слабость после еды, у них выступает испарина.
Причина такого состояния неизвестна. Однако некоторые исследователи полагают, что употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как рафинированные углеводы и продукты с высоким содержанием сахара, способствует развитию синдрома.
КРАТКИЙ ВЫВОД
Ощущение холода в любое время суток, в том числе после еды, может быть симптомом основного заболевания, такого как гипотиреоз, анемия, диабет или идиопатический постпрандиальный синдром.
Заключение
Люди чувствуют холод после еды по целому ряду обстоятельств.
Ощущение охлаждения организма после употребления в пищу определённых продуктов является нормальным, однако озноб, дрожь в теле и заметные изменения температуры организма могут быть признаком более серьёзного заболевания.
Необходимо отметить, что ощущение небольшой прохлады после еды встречается относительно часто и просто указывает на то, что Ваш организм направляет свою энергию на метаболизм и переваривание пищи, которую Вы только что съели.
