Аэробные упражнения могут защитить стареющий мозг от симптомов деменции

• Новое исследование показало, что аэробные упражнения помогают в борьбе с изменениями в мозге, связанными с деменцией.

• Но любой вид физических упражнений связан со снижением риска развития болезни Альцгеймера или деменции. 

• Проводятся другие эксперименты, чтобы выяснить, связан ли высокий уровень холестерина в крови с риском развития деменции. 

Физическая активность способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера. Новая научная работа доказала, что аэробные упражнения, в частности, замедляют сокращение гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за память. 

В труде, опубликованном в «Журнале о болезни Альцгеймера», сравнивались когнитивные функции и размер мозга между 2 группами пожилых людей, ведущих сидячий образ жизни и имеющих проблемы с памятью.

«Мы хотели узнать, предотвращают ли физические упражнения ухудшение нейрокогнитивных функций у пожилых людей, которые имеют проблемы с памятью и, следовательно, подвержены высокому риску болезни Альцгеймера», – сказал доктор Ронг Чжан, невролог из Института мозга О’Доннелла Юго-Западного университета, руководивший клиническим испытанием.

«Мы также пытались выяснить, уменьшат ли физические упражнения атрофию мозга и накопление амилоида, которые являются биомаркерами нейровизуализации болезни Альцгеймера», – отметил он.

Это первое рандомизированное и контролируемое исследование, направленное на изучение влияния физических упражнений на структуру, функции мозга и амилоидные бляшки у пожилых людей с проблемами памяти.

Аэробные упражнения играют важную роль

Научная работа представляла собой небольшое экспериментальное исследование концепции с участием людей в возрасте 55 лет и старше с умеренными когнитивными нарушениями.

Одна группа выполняла аэробные упражнения в течение примерно получаса, 4-5 раз в неделю, в то время как другая группа занималась только тренировкой гибкости.

Хотя обе группы сохранили свои когнитивные способности к запоминанию и решению проблем, визуализация мозга выявила, что люди из физически активной группы, в которой было отмечено накопление амилоида, потеряли немного меньше объёма в гиппокампе – области мозга, страдающей по мере прогрессирования деменции.

«Вывод о том, что как аэробные упражнения, так и упражнения на растяжку предотвращали снижение когнитивных способностей, аналогичен предыдущим исследованиям у пожилых людей с нормальными функциями мозга», – сказал Чжан. «Что удивительно, именно аэробные упражнения, а не упражнения на растяжку, уменьшили атрофию гиппокампа у тех, у кого в мозге уже содержалось большое количество амилоида».

Он предположил, что аэробные упражнения уникальны по сравнению с другими формами физической активности, потому что они улучшают функцию сосудов или определённые факторы, которые стимулируют рост и выживание нейронов, что способно уменьшить вредное воздействие амилоидных бляшек на нейроны в гиппокампе. 

«Мы ещё не до конца понимаем, как физические упражнения снижают риск развития деменции, но мы знаем, что здоровое для сердца поведение, а именно занятия спортом, приводит к улучшению здоровья сосудов и, следовательно, к улучшению здоровья мозга. К сожалению, физическая активность не в состоянии полностью предотвратить или вылечить деменцию», – отметил Джейсон Креллман, доктор философии, член Американского совета по профессиональной психологии, доцент кафедры нейропсихологии в Медицинском центре Колумбийского университета.

Исследование «Снижение риска развития болезни Альцгеймера»

Недавно созданный научный труд показал, как общее состояние сердечно-сосудистой системы может влиять на риск развития болезни Альцгеймера и других видов деменции. 

Различные эксперименты выявили, что высокий уровень холестерина в крови связан со значительно повышенным риском развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

Между тем, другое исследование подтвердило, что высокое артериальное давление способно влиять на возникновение деменции.

Чжан руководит 5-летним клиническим испытанием, которое углубляется в изучение этих факторов, физических упражнений и того, как они связаны с вышеуказанной болезнью, разрушающей память.

В данном исследовании тестируются несколько стратегий, которые могут снизить опасность развития болезни Альцгеймера у людей, подверженных высокому риску данного состояния.

Стратегии включают в себя воздействие аэробных упражнений, интенсивное медикаментозное регулирование артериального давления и уровня холестерина, а также комбинацию этих двух подходов.

Хотя эксперты не уверены в эффективности снижения уровня холестерина, Кит Н. Фарго, доктор философии, директор научных программ и информационно-пропагандистской работы Ассоциации болезни Альцгеймера, подчеркнул важность контроля артериального давления.

«Существуют противоречивые данные о холестерине. На данный момент большинство людей не считают контроль уровня холестерина важным для снижения риска развития болезни Альцгеймера, но контроль артериального давления – это совсем другая история», – заявил Фарго. «Его контроль считается [очень] важным модифицируемым фактором риска развития болезни Альцгеймера».

Будьте активны для улучшения памяти

Недавнее исследование, проведённое в Медицинском центре Университета Раша, доказало, что активные пожилые люди могут сохранить больше своих когнитивных способностей, чем менее активные, даже если у них есть повреждения головного мозга или биомаркеры, указывающие на деменцию.

Связь между активностью и баллами по когнитивным тестам сохранялась даже тогда, когда учёные делали поправку на то, насколько серьёзными были повреждения головного мозга участника. Взаимосвязь также была последовательной у людей, страдавших деменцией, и у тех, у кого её не было.

Эксперты также обнаружили, что участники, демонстрировавшие лучшие движения и координацию, обладали более острой памятью и умом.

«Более физически активные люди, отличались лучшими навыками мышления и памяти по сравнению с теми, кто вёл сидячий образ жизни и вообще мало двигался», – указал доктор Арон С. Бухман, ведущий автор исследования и доцент кафедры неврологических наук.

Деменция не является нормальной частью старения

Деменция не является естественной или неизбежной частью старения, заявил Фарго, хотя возраст является самым большим фактором риска и прогностическим фактором болезни Альцгеймера. 

Он сказал, что, хотя риск увеличивается с возрастом, среди тех, кому 85 лет и старше, только у каждого третьего человека есть болезнь Альцгеймера.

«Это специфическое заболевание мозга, опасность возникновения которого растёт с возрастом», – заметил он.

Но даже те, кто подвержен более высокому генетическому риску заболевания, могут предпринять шаги, чтобы снизить свою угрозу. 

Фарго добавил, что есть убедительные доказательства того, что правильный выбор образа жизни может снизить риск развития деменции. «Данные рандомизированных контролируемых клинических испытаний показывают, что если Вы меняете фактор риска, Вы снижаете опасность».

Он отметил: «По нашему мнению, всего существует 10 факторов. Они подтверждаются доказательствами и перечислены на нашем сайте. Однако наиболее важными из них являются физические упражнения, рацион питания и контроль артериального давления».

Заключение

Недавнее исследование выявило, что физические упражнения не только облегчают симптомы болезни Альцгеймера, но и могут замедлить дегенерацию мозга, связанную с этим заболеванием.

Учёные обнаружили, что именно аэробные упражнения замедляют сокращение части мозга, отвечающей за память.

Эксперты говорят, что деменция не является нормальной частью старения, и, следуя таким рекомендациям, как физическая активность, здоровое питание и контроль артериального давления, мы можем значительно снизить риск.