Высокий уровень сахара в крови может ухудшить память с возрастом

Новое исследование связывает высокий уровень сахара в крови с плохой памятью у пожилых людей. 

Если Вы хотите сохранить хорошие когнитивные способности в старости, примите оптимальные решения в отношении своего здоровья уже сейчас.

Согласно новой научной работе, опубликованной в журнале «Неврология», у людей с высоким уровнем сахара в крови с возрастом могут развиться проблемы с памятью.

Эксперты из Медицинского университета Шарите в Берлине и других учреждений проверили навыки запоминания у 141 человека, средний возраст которых составил 63 года. Хотя ни один из участников не страдал диабетом или преддиабетическим состоянием, учёные обнаружили, что те, у кого был более высокий уровень сахара в крови, хуже справлялись с тестами на память.

«Эти результаты свидетельствуют о том, что даже для людей с нормальным уровнем сахара в крови его контроль очень важен для предотвращения проблем с памятью и снижения когнитивных способностей с возрастом», – говорится в пресс-релизе автора исследования доктора Агнес Флёэль.

Влияние сахара на гиппокамп

Используя сканирование мозга, эксперты обнаружили, что у тех же людей с повышенным уровнем сахара в крови размер гиппокампа (части мозга, отвечающей за память) был меньше.

Учёные точно не уверены, как связаны уровень сахара в крови и гиппокамп. Флёэль говорит, что уровень сахара в крови может ухудшить функцию гиппокампа или повредить мелкие и крупные кровеносные сосуды в мозге, что приводит к снижению притока крови и питательных веществ к клеткам мозга.

Исследование не означает, что замена сладкой газировки на стакан чистой воды немедленно улучшит умственные функции, но в долгосрочной перспективе это поможет продлить остроту памяти в более поздние годы.

«Эти общие рекомендации теоретически могут благотворно влиять на память и структуру мозга даже в более молодом возрасте», – сказала Флёэль. «Однако изменения, вызванные слегка повышенным уровнем сахара в крови, должны накапливаться в мозге в течение более длительных периодов времени (лет и десятилетий), поэтому молодые люди, вероятно, не получат прямой пользы, но их выбор образа жизни в более молодом возрасте сделает их более или менее склонными к развитию проблем с памятью в дальнейшей жизни».

Снижение уровня сахара в крови для улучшения здоровья мозга

По словам Флёэль, существует несколько способов, которыми молодые и пожилые люди могут поддерживать низкий уровень сахара в крови.

К ним относятся:

• поддержание здорового веса тела
• следование рациону питания, богатому клетчаткой, фруктами, овощами, рыбой и цельнозерновыми продуктами, аналогичному средиземноморской диете.
• регулярные физические упражнения

Флёэль также рекомендует всем, кто подвержен риску преддиабетического состояния или сахарного диабета (что часто встречается у людей с ожирением) и всем старше 55 лет, регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать кровь натощак для анализа содержания глюкозы и гликированного гемоглобина.

Спасите свой мозг, изучая что-то новое

Учёные убеждены, что интеллектуальную мощь можно не потерять с возрастом, только постоянно используя её.

Однако новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, предполагает, что нужно не просто использовать свой мозг, а бросить ему вызов.

Эксперты изучили 221 взрослого человека в возрасте от 60 до 90 лет и посоветовали им заниматься определённым видом деятельности в течение 15 часов в неделю. Некоторым было предложено освоить новый навык – цифровую фотографию, лоскутное шитьё или и то, и другое вместе – или заняться более привычными домашними делами, такими как прослушивание классической музыки или разгадывание словесных головоломок.

Через три месяца исследователи обнаружили, что у тех, кто выучил новое хобби, улучшилась память по сравнению с теми, кто этого не делал.

«Похоже, недостаточно просто начать что-то делать – важно заняться чем-то незнакомым и ментально сложным, и это обеспечивает отличную умственную и социальную стимуляцию», – отметила ведущий исследователь Дениз Парк, учёный-психолог из Техасского университета в Далласе. «Когда Вы находитесь в своей зоне комфорта, не ждите улучшения».

Другие статьи по этой теме