Данный недуг часто можно вылечить безоперационным путём в течение нескольких недель. Тренировка спины и основных мышц при одновременном повышении гибкости бёдер и нижней части тела значительно улучшает состояние.
При ишиасе боль иррадиирует вниз по задней поверхности бедра в голень. Её вызывает раздражение одного или нескольких нижних спинномозговых нервов.
Боль может быть лёгкой или сильной и часто развивается в результате износа нижней части позвоночника.
Содержание
Симптомы
Признаки заболевания варьируются от лёгкой боли до мучительной. Она иррадиирует вдоль пути седалищного нерва, который проходит от нижней части спины по бёдрам в каждую ногу. Симптомы также включают онемение, покалывание или мышечную слабость. Они распространяются вниз по задней поверхности бедра и переходят в икру или стопу. Состояние часто усугубляется при кашле или чихании. Как правило, люди, страдающие ишиасом, испытывают симптомы только на одной стороне тела. Хотя боль может быть сильной, её чаще всего можно облегчить с помощью физиотерапии, мануальной терапии и массажа, улучшения силы и гибкости мышц, а также применения пакетов с теплом и льдом.
Факторы риска
Существует множество факторов, способных сделать человека восприимчивым к ишиасу. Заболевание поражает как спортсменов, так и тех, кто менее активен. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, более склонны к развитию данного состояния, чем активные. Однако у тех, кто занимается спортом на выносливость, заболевание часто возникает из-за переутомления и ригидности мышц.
Возраст также является важным обстоятельством, поскольку люди от 30 до 60 лет часто испытывают возрастную дегенерацию позвоночника, включая межпозвоночные грыжи, костные шпоры и дисфункцию суставов в бёдрах. По данным клиники Майо, ожирение и диабет являются другими распространёнными причинами недуга.
Спешим обрадовать
Физиотерапевт поможет определить, можно ли облегчить течение ишиаса с помощью консервативных методов, таких как мануальная терапия, статическая растяжка и холодотерапия. Большинство людей хорошо реагируют на простые техники и избавляются от боли в течение нескольких недель. Мануальная и массажная терапия способствуют выравниванию позвоночника и устранению других сопутствующих заболеваний, а также улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Незначительную боль также можно лечить с помощью применения тепла и холода.
Хотя некоторые врачи рекомендуют хирургическое вмешательство для лечения ишиаса после того, как неинвазивные меры не увенчались успехом, эксперты говорят, что это не всегда правильный выбор. Фактически, по данным Кливлендской клиники, почти 50% людей с данным заболеванием сообщают об улучшении своих симптомов в течение 1,5 месяцев после постановки диагноза. Нехирургическое лечение может включать более длительный период восстановления. Однако хирургическое вмешательство сопряжено со своими собственными рисками, среди которых отмечают инфекцию и образование тромбов. Важно поговорить со своим врачом о болезни, чтобы определить, какое лечение лучше подходит для Вас.
Тренируйте мышцы спины
Мускулатура вокруг позвоночника и живота может быть слабой или чрезмерно напряжённой, что не позволяет ей поддерживать тело так, как нужно. Плохая осанка и ослабленные мышцы могут повлиять на выравнивание позвоночника, увеличивая риск возникновения болей в пояснице и развитии ишиаса. Мягкие укрепляющие упражнения, нацеленные на позвоночник и спину, улучшат осанку и способность реагировать на стресс, снижая вероятность и тяжесть болей. В период восстановления после ишиаса следует избегать упражнений с большой ударной нагрузкой, таких как бег и плиометрика.
Увеличьте гибкость бёдер и подколенных сухожилий
Неэластичные и тугоподвижные подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и бёдра изменяют осанку и увеличивают нагрузку на нижнюю часть спины, что может способствовать развитию ишиаса. В большинстве случаев значительно поможет растяжка, направленная на бёдра и снимающая чрезмерную нагрузку или воспаление грушевидной мышцы. Грушевидная мышца – это небольшая мышца, которая прикрепляется к основанию позвоночника и проходит чуть выше седалищного нерва. Длительное бездействие или сидение сдавливает её и ведёт к обострению и боли. Устраните последствия зажатий, выполнив простую процедуру растяжки или включив йогу в свой общий фитнес-режим.
Существует два способа растянуть грушевидную мышцу и облегчить боль.
Растяжка 1
- Лягте на спину, согнув оба колена и поставив ступни на пол.
- Поднимите одну ногу, согнув в колене.
- Держите бедро ноги так, чтобы ступня стояла на земле, и подтягивайте к груди, пока не почувствуете растяжение ягодиц.
- Задержитесь на 10-30 секунд.
- Повторите с противоположной стороны.
Растяжка 2
- Лягте на спину, вытянув обе ноги прямо.
- Обхватите одно колено противоположной рукой и подтяните его вверх к противоположному плечу.
- Задержитесь на 10-30 секунд.
- Повторите с противоположной стороны.
Если проблема со спиной Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.
Лекарственные препараты
Физиотерапия часто является первой линией лечения ишиаса. Однако если больному не становится лучше, врач, скорее всего, пропишет лекарства. Наиболее распространённые виды препаратов, назначаемых при боли из-за вышеуказанного недуга, включают:
- противовоспалительные препараты
- миорелаксанты
- наркотические лекарства
- эпидуральные инъекции стероидов
- трициклические антидепрессанты
- противосудорожные препараты
Противовоспалительные препараты уменьшают воспаление и симптомы ишиаса. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алев, Напросин), а также ингибиторы ЦОГ-2, которые купируют боль, блокируя гормоны в организме.
Миорелаксанты расслабляют мышцы, стянутые заболеванием, а наркотические средства помогают облегчить боль. Эпидуральные инъекции стероидов уменьшают боль. При этом варианте кортикостероид и обезболивающее средство вводятся в пространство между двумя позвонками.
Трициклические антидепрессанты и противосудорожные препараты иногда могут эффективно лечить ишиас, хотя это не является их основным назначением.
Применение лекарств «вне инструкции» означает, что препарат, одобренный Управлением США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для одной цели, используется для другой цели, для которой он не был одобрен. Однако врач всё равно может использовать лекарство для этой цели. Это связано с тем, что Управление регулирует тестирование и одобрение препаратов, но не то, как врачи используют их для лечения своих пациентов. Таким образом, врач может назначить средство, которое, по его мнению, лучше всего подходит именно для Вас.
Мануальная терапия, массаж и иглоукалывание
Альтернативные методы лечения ишиаса также могут в некоторой степени облегчить боль. Мануальный терапевт отрегулирует позвоночник таким образом, чтобы увеличить его подвижность, что улучшает функцию позвоночника и уменьшает боль. Мануальная терапия также способна облегчить боль в пояснице, но она менее эффективна при иррадиирующей боли.
В результате заболевания мышцы могут быть напряжены. В этом случае применяют массаж. Он расслабляет мышцы, облегчает боль и улучшает подвижность и гибкость.
Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание также способствует уменьшению симптомов. Если Вы заинтересованы в иглоукалывании, обязательно посетите лицензированного практикующего врача.
Использование холода и тепла для облегчения боли при ишиасе
Когда человек впервые начинает испытывать боли при ишиасе, применение холодного компресса обычно приносит значительное облегчение. Заверните холодный компресс или пакет с замороженным горошком в чистое полотенце и прикладывайте его к болезненному участку несколько раз в день на срок до 20 минут каждый раз.
Если недуг по прошествии нескольких дней всё ещё беспокоит, то вместо холода попробуйте тепло. Приложите к болезненному участку тепловую лампу с минимальной настройкой, горячий компресс или грелку.
Если боль не проходит, попробуйте чередовать холодные и горячие компрессы.
Прогноз
Ишиас – это болезненное состояние, способное усложнить повседневную жизнь. К счастью, существует множество способов лечения этого заболевания, и многие из них довольно эффективны в уменьшении симптомов. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какие методы лечения лучше всего подходят для Вас.
