По телевизору нас пугают предупреждениями о том, что повышение холестерина опасно, и  предлагают различные лекарства. Давайте разберемся, что такое холестерин, чем он может навредить и как его снизить.

Оказывается, холестерин – это совершенно необходимый для клеток строительный материал, при его снижении организм человека начинает плохо функционировать, но при повышенном уровне холестерина появляются проблемы с сердцем и сосудами.

Что такое плохой и хороший холестерин

Это условные понятия, холестерин один и тот же, дело в том, что в крови он перемещается в соединении с другими веществами, поэтому меняется только состав этих соединений.

  • Плохой холестерин входит в состав ЛПНП – липопротеинов низкой плотности, которые оседают на стенках сосудов и приводят к созданию холестериновых бляшек, что впоследствии может закончится для человека инфарктом или инсультом. Уровень такого холестерина надо уменьшать.
  • Хороший холестерин входит в состав ЛПВП – липопротеинов высокой плотности, которые несут пользу тканям и органам.

Эффективный способ помочь организму – увеличивать уровень хорошего холестерина с соответственным быстрым понижением уровня плохого.

Кто подвержен плохому холестерину

В группу риска по плохому холестерину входят диабетики, курильщики, гипертоники, люди с лишним весом и ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие излишне жирную пищу. Хорошей профилактикой будет проверка и сдача анализов, обязательно для лиц женского пола – от 55 лет, для мужского – от 45 лет.

Как понизить холестерин в домашних условиях

80% холестерина вырабатывает печень, остальное мы получаем с продуктами питания, поэтому важно следить за тем, что вы едите. При проблемах с холестерином необходимо соблюдать строгую диету. Необходимо срочное исключение из рациона трансжиров: фастфуд, чипсы, выпечка из магазина, торты и пирожные, а также алкоголь. При этом выбирайте овощи, фрукты и крупы с высоким содержанием клетчатки, например, овсянку, яблоки, чернослив и бобовые. Добавьте орехи: грецкие, кешью и арахис. Такие приправы, как черный перец, куркума, корица и чеснок – благотворно влияют на ситуацию.

Окажите себе помощь сами. Во-первых, следует привести в норму свой вес. Уже 5 сброшенных килограмм снижают уровень плохого холестерина на 8%. Далее снижение идет вместе с последующим избавлением от лишнего жира в организме. Займитесь спортом, танцами, быстрой ходьбой или долгими прогулками. Систематическое движение и спорт быстро снижают уровень плохого холестерина.

Снижайте уровень стресса в жизни, так как он сильно влияет на уровень холестерина. Конечно же, следует бросить курить и вести здоровый образ жизни, если хотите привести свои показатели по холестерину в норму.

Народные средства для борьбы с холестерином

В домашних условиях проще всего использовать народные средства. Можно быстро нормализовать уровень холестерина в крови при помощи настойки прополиса, выпитой за полчаса перед едой – три раза в день. При этом следите за дозой средства – для одного приема возьмите 6 капель настойки и растворите в 40 мл воды. Также можно принимать по одной чайной ложке цветы липы, перемолотые в кофемолке – три раза в день. Льняное семя можно добавлять в еду – отличное средство от холестерина.