Головокружение при вставании и когда ложишься может быть стандартной реакцией организма на повышение артериального давления, а может служить тревожным сигналом развития заболеваний сердца или нервной системы.  Необходимо как можно скорее выявить причину дискомфорта и устранить ее доступными методами. Как это сделать – об этом я расскажу далее.

Резкое головокружение – когда начать бить тревогу

Головокружение при смене положения тела – хоть и малоприятное, но достаточно распространенное явление. Если недомогание возникает нечасто и не сопровождается резким ухудшением самочувствия, не спешите пить таблетки или бежать к врачу, а для начала проанализируйте свой образ жизни. Головокружение, когда ложишься или поднимаешься из положения лежа, или даже головокружение, когда спишь, может указывать на:

  • Регулярное недосыпание (сон менее 7-8 часов в сутки). Нарушенный режим сна приводит к колебанию артериального давления (АД).
  • Несбалансированное питание. Избыток сладкой, жирной и калорийной пищи также провоцирует скачки АД и затрудняет работу сосудов.
  • Слишком жесткие диеты или недоедания. Постоянный дефицит энергии снижает работоспособность и вызывает полуобморочное состояние.
  • Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок снижают функции кровеносной системы и способствуют повышение АД. 
  • Длительное пребывание в состоянии стресса. Панические атаки, депрессивные состояния и высокие умственные нагрузки также могут вызывать головокружение и дезориентацию.
  • Головокружение, когда ложишься, у женщин может возникать на фоне беременности или понижения кровяного давления в период ПМС или при климаксе.

Если приступы головокружения редкие и безболезненные, достаточно просто устранить перечисленные первопричины, и состояние организма нормализуется. Если же недомогание возникает часто и  сопровождается помутнением в глазах, шумом в ушах, сильным сердцебиением или судорогами – пора пройти обследование. Перечисленные симптомы могут указывать на развитие гипертонии, проблемы с вестибулярным аппаратом, заболевания жкт, патологии слухового аппарата или органов зрения, болезни позвоночника, нарушение функции щитовидной железы и поражение головного мозга. Ни в коем случае не игнорируйте головокружение. Причины головокружения у женщин, когда ложишься, и у мужчин могут свидетельствовать о разных недугах.

Как можно помочь себе во время приступа

План терапии головокружения зависит от того, какое заболевание было установлено. Серьезные патологии лечат комплексно, используя все известные достижения традиционной и альтернативной медицины. Если же головокружение появилось внезапно, остановить приступ можно с помощью нескольких действенных народных рецептов, лечебного массажа и гимнастики.

Если настигло головокружение, когда ложишься на спину, поможет свежий имбирь. Отрежьте тонкий ломтик корня и медленно разжуйте, не запивая жидкостью. Средство поможет взбодриться и устранит тошноту.

Облегчить или полностью устранить симптомы плохого самочувствия можно с помощью ароматного травяного чая на основе лекарственных растений.

Вам потребуется:

  • Сушеные листочки мяты – 100 грамм.
  • Сухой корень пиона – 50 грамм.
  • Сухие цветы липы – 100 грамм.

Способ применения: тщательно смешайте ингредиенты, после чего две столовые ложки смеси поместите в термос и залейте двумя стаканами горячей воды. Настаивайте не менее 8-9 часов. Напиток нужно выпить за 3-4 приема в течение дня. 

Лечебная гимнастика и самомассаж

Остановить головокружение, когда ложишься спать или меняешь положение тела, можно с помощью упражнений, тренирующих вестибулярный аппарат. Выполняйте комплекс по несколько минут 3-5 раз в день и через некоторое время вы заметите улучшение самочувствия.

Очень действенное упражнение:

  • Примите сидячее положение на кровати.
  • Медленно поверните голову налево.
  • Не меняя положения головы, медленно лягте.
  • Затем медленно сядьте, но при этом поворачивая голову вправо.
  • Повторите упражнение с поворотом головы в другую сторону.

Другой эффективный способ снять головокружение – массаж висков. Поместите указательные пальцы на виски, на протяжении трех-пяти минут выполняйте круговые движения по направлению и против часовой стрелки по десять раз в каждую сторону. Для большего эффекта можно помассировать мочки ушей.

Как предупредить головокружение

Чтобы головокружение не стало постоянной проблемой, помимо лечения диагностированного заболевания или состояния, важно придерживаться следующих правил:

  • Ложитесь спать до 23:00 и спите не менее 7-8 часов в сутки.
  • Купите ортопедический матрас и подушку для профилактики болезней позвоночника.
  • Не читайте, не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами в положении лежа.
  • Во время пробуждения не совершайте рывков и резких движений.
  • Своевременно лечите болезни органов слуха.
  • Не перенапрягайтесь, соблюдайте режим работы и отдыха.
  •  Регулярно гуляйте, занимайтесь спортом и выполняйте лечебную гимнастику.
  • Избегайте строгих диет и питайтесь полезными продуктами.
  • Откажитесь от пагубных зависимостей и избегайте стрессов.

Головокружение при вставании и когда ложишься – серьезный повод заняться своим здоровьем. Не ждите, когда проблема решится самостоятельно, а начинайте предпринимать все доступные меры для ее устранения как можно скорее.